Υπηρεσίες Food Coaching

Το συναισθηματικό φαγητό είναι μια συμπεριφορά που ο εγκέφαλός μας έχει «κουμπώσει» ως ανταμοιβή σε κάποιο αρνητικό συναίσθημα, σε κάποιο πόνο, σε μια δυσφορία. Όταν ανταμείβω όμως μια συμπεριφορά, αυτή εδραιώνεται, ενισχύεται.

Μπορείς όμως να σπάσεις τον φαύλο κύκλο του συναισθηματικού φαγητού.

Μπορείς να απεμπλακείς και να συγχωρέσεις τον εαυτό σου για όλες τις λανθασμένες συμπεριφορές σου έως τώρα. Το κίνητρο θα σε κάνει να ξεκινήσεις. Η συνήθεια θα σε κάνει να συνεχίσεις. (Jim Rohn, Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going). 

Ελα να χτίσουμε συνήθειες.

Ελα να δουλέψουμε τα 3 αρχικά σημεία αντιμετώπισης του συναισθηματικού φαγητού: 

1. Συνειδητότητα: πόσο αντιλαμβάνομαι το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μου όταν «θολώνω», όταν με πιάνει αυτή η «μανία», που δεν μπορώ να ελέγξω.
2. Απογοήτευση: πόσο με καταβάλλει το συναίσθημα της απογοήτευσης από συχνές προσπάθειες χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα ώστε να παραιτούμαι και να αφήνομαι με τη δικαιολογία «έτσι είμαι, δεν πρόκειται να αλλάξω!»
3. Κινητοποίηση: τι θα με κάνει να ξεμπλοκάρω, πώς θα κινητοποιηθώ, τι χρειάζομαι να αλλάξω πρώτα ώστε να αντιμετωπίσω το συναισθηματικό φαγητό;

Ξεκίνα σήμερα κιόλας. Κάνε το πρώτο βήμα για να σπάσεις το φαύλο κύκλο του συναισθηματικού φαγητού. Το αξίζεις! Το μπορείς!

Το Online εργαστήριο για το συναισθηματικό φαγητό είναι η αρχή.

Πόσο μπορώ να αντέξω μια δυσφορία την ώρα που θέλω να φάω και κάτι ακόμα; Πόσο μπορώ να μου επιτρέψω μια ελεγχόμενη δυσφορία και να πώ όχι; 

Αν δε νομίζεις ότι μπορείς, δεν είσαι μόνη. Δεν είσαι μόνος. Το συναισθηματικό φαγητό μελετάται πολλά χρόνια και πλέον έχουμε και ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιούμε για να το κατατάξουμε. Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για τη συναισθηματική πείνα εδώ, ή και να ακούσεις αν προτιμάς το σχετικό podcast εδώ.

Πως θα πείσω τον εγκέφαλό μου ότι το ΘΕΛΩ και ότι είναι ΚΑΛΟ αν δεν τον μάθω να εκτιμάει το καλό; Όταν το έχω συνδέσει με στέρηση, πώς θα τα καταφέρω;

Δήλωσε συμμετοχή για το επόμενο εργαστήριο.

Κόστος: 2 ώρες/50€

Διατροφική ενδυνάμωση για εσένα που θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα της υγείας σου εκ των έσω.

Μπορείς να επιλέξεις προγράμματα Διατροφικής Ενδυνάμωσης – Food Coaching με διαφορετικό αριθμό συνεδριών (6, 8 ή 12) ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σου. 

Όλα τα προγράμματα προσαρμόζονται στην καθημερινότητά σου, είναι 100% εξατομικευμένα και συνδυάζονται απόλυτα με τα προγράμματα εφαρμοσμένης διατροφογενετικής του DNANUTRICOACH®.

“Εμείς διαμορφώνουμε τις συνήθειές μας και οι συνήθειες μας διαμορφώνουν εμάς”

Όλες οι συνεδρίες είναι μονόωρες.

Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη συχνότητα ανάλογα με την καθημερινότητα του καθενός και τους στόχους που έχουμε ορίσει.

Οι συνεδρίες γίνονται Online ή δια ζώσης.

Οι συνεδρίες μπορούν να έχουν ευέλικτο ωράριο, που εξυπηρετεί τον ενδιαφερόμενο και μπορούν να γίνονται είτε Online (μέσω της πλατφόρμας που εξυπηρετεί το άτομο) ή δια ζώσης κατόπιν ραντεβού με τη Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου.

Είναι για εμένα το πρόγραμμα Διατροφικής Ενδυνάμωσης- Food Coaching;

Το τί θα δουλέψουμε στο κάθε πρόγραμμα επιλέγεται από το ίδιο το άτομο ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες και διατροφικούς του στόχους. Ορισμένα από τα πιο κοινά θέματα, που δουλεύουμε στα προγράμματα Διατροφικής Ενδυνάμωσης – Food Coaching περιλαμβάνουν:

• Αντικαρκινική διατροφή, πρόληψη και ανακούφιση συμπτωμάτων.
• Στομαχο-εντερικά προβλήματα και ενοχλήσεις.
• Ενίσχυση γονιμότητας.
• Ρύθμιση βάρους (αύξηση ή μείωση).
• Ρύθμιση ενέργειας (αύξηση ή μείωση).
• Ρύθμιση ύπνου (ποιότητας και ποσότητας).
• Ρύθμιση απόδοσης (αθλητικής και καθημερινής).
• Διατροφο-εξαρτώμενες ασθένειες όπως υπέρταση, αυξημένη χοληστερίνη, ζάχαρο.
• Εμμηνόπαυση.

Η μεθοδολογία των προγραμμάτων Διατροφικής Ενδυνάμωσης – Food Coaching.

Η Διατροφική Ενδυνάμωση – Food Coaching είναι μεθοδολογία coaching για αλλαγή διατροφικών συνηθειών και όχι μόνο. Η μεθοδολογία και οι τεχνικές, που χρησιμοποιούμε είναι 100% εξατομικευμένες για αυτό και δεν μπορούν να είναι οι ίδιες για όλα τα άτομα.

Η κύρια ερώτηση που καλούμαστε να απαντήσουμε είναι  το “τί διατίθεμαι και τί μπορώ να διορθώσω πρώτα”.
Ξεκινώντας από την ανάγκη του για διατροφική ενδυνάμωση το άτομο ανακαλύπτει την ανάγκη του για ενδυνάμωση σε πολλαπλά σημεία και επίπεδα της προσωπικότητάς του. Το Food Coaching λοιπόν μπορεί εύκολα να γίνει Life Coaching, όπου αυτό ζητείται.

Κατα τη διάρκεια των συνεδριών πραγματοποιούμε ασκήσεις βιωματικές, παρατήρησης και το άτομο καλείται να λάβει ενεργό δράση στη βελτίωσή του.

Ο στόχος μας λοιπόν είναι στόχος συμπεριφοράς και όχι στόχος ζυγαριάς, όπως δυστυχώς παρατηρείται σε πολλές κοινές πεποιθήσεις.

Κόστος: 6 ώρες/450€ – 8 ώρες/560€ – 12 ώρες/780€ (με ΦΠΑ 24%)