Lifestyle Medicine στην εργασία

Η Ιατρική του Τρόπου Ζωής («Lifestyle Medicine») είναι μια ιατρική ειδικότητα που πρωτοπεριγράφηκε από το American College of Lifestyle Medicine, η οποία επικεντρώνεται στην πρόληψη, θεραπεία και αντιστροφή χρόνιων νοσημάτων με παρέμβαση στον τρόπο ζωής του ατόμου χωρίς απαραίτητα τη χρήση φαρμάκων και επεμβατικών διαδικασιών.

Η Ιατρική του Τρόπου Ζωής δρα σε έξι πυλώνες με τρόπο μη επεμβατικό, οι οποίοι μπορούν να αποτρέψουν, να θεραπεύσουν ή να αντιστρέψουν πολύπλοκες καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, οι καρδιοπάθειες και η υπέρταση. Παρόλο που τα φάρμακα και οι ιατρικές επεμβάσεις σώζουν ζωές και βελτιώνουν καταστάσεις, συχνά χρησιμοποιούνται υπερβολικά, ακόμη και όταν αυτοί οι έξι πυλώνες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν αρχικά έχοντας βαθύτερο αντίκτυπο στην υγεία του ανθρώπου.

Ο τελικός στόχος της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής είναι να εξοπλίσει πλήρως τον άνθρωπο με γνώση και εξατομικεύμενες λύσεις ώστε να λαμβάνει καλύτερες αποφάσεις σε πολλούς τομείς της ζωής του ταυτόχρονα, για να θεραπεύει, να αντιστρέφει και να προλαμβάνει ασθένειες. Οι επαγγελματίες του χώρου συνταγογραφούν αλλαγές στη συμπεριφορά αντί για φάρμακα, αντιμετωπίζοντας δηλαδή την αιτία της κάθε πάθησης και όχι μόνο τα συμπτώματα.

Οι έξι πυλώνες της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής

1. Διατροφή

Τρώμε έξυπνα και εξατομικευμένα ανάλογα με τις ανάγκες μας την κάθε χρονική στιγμή της ζωής μας. Αυτός ο πυλώνας καθορίζει τη σωστή θρέψη και μας προετοιμάζει για τους επόμενους 5.

2. Άσκηση

Κινήσου περισσότερο: κάθε βήμα έχει σημασία. Είτε πρόκειται για έντονη άσκηση είτε για καθημερινό περίπατο η συνεχής κίνηση και φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην ευεξία και τη μακροζωία και πρέπει να συνταγογραφείτα.

3. Ύπνος

Η αϋπνία ή η κακής ποιότητας ύπνος εξασθενεί το ανοσοποιητικό, μειώνει τη συγκέντρωση και υποβαθμίζει την απόδοση. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι κρίσιμος για τη διαχείριση του στρες και για να γίνουν οι ημέρες πιο παραγωγικές. Η ιατρική του τρόπου ζωής περιλαμβάνει δράσεις και πρωτόκολλα ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα και ποσότητα του ύπνου μας.

4. Στρες

Το στρες μπορεί να εμφανίζεται ως άγχος, εργασιομανία, κατάθλιψη ή με άλλες μορφές και έχει κόστος για την ευεξία και μακροζωία μας. Η αντιμετώπισή του και η μείωση των στρεσογόνων παραγόντων αποτελεί βασική θεραπευτική προσέγγιση στην Ιατρική του Τρόπου Ζωής.

5. Σχέσεις

Η καλλιέργεια ουσιαστικών σχέσεων με τους άλλους ενισχύει τόσο την συναισθηματική όσο και τη σωματική ευεξία. Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ κοινωνικής απομόνωσης και κακής υγείας.

6. Εθισμοί

Καπνός, αλκοόλ, ουσίες ή ακόμη και συμπεριφορές που καταλήγουν εθιστικές θα πρέπει να αντιμετωπίζονται από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, γιατί αποτελούν κρίσιμο στοιχείο της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής.

Πώς υιοθετείται η Ιατρική του Τρόπου Ζωής στην Εργασία;

Οι βασικές οδηγίες που σου προτεινουμε για να ξεκινήσεις την εφαρμογή της ιατρικής του τρόπου ζωής στην ομάδα σου περιλαμβάνουν:

• Ξεκίνα με μικρά. Λίγες εταιρείες θα υιοθετήσουν άμεσα όλες τις δράσεις. Ξεκίνα με μια καμπάνια ενημέρωσης ώστε οι εργαζόμενοι να μάθουν αρχικά τι είναι η Ιατρική του Τρόπου Ζωής. Ζήτα σχόλια και ανατροφοδότηση και παρουσίασε στοιχεία που δείχνουν τη βελτίωση στην υγεία.

• Δημιούργησε προκλήσεις και εργαλεία αλλαγής συμπεριφοράς. Βάλε αναρτήσεις στους κοινούς χώρους με πληροφορίες για τα οφέλη της ιατρικής του τρόπου ζωής και κάθε δύο μήνες εστίασε σε έναν από τους έξι πυλώνες.

• Πρωτοβουλίες ενημέρωσης. Μίλα περισσότερο για την Ιατρική του Τρόπου Ζωής, οργάνωσε ενημερωτικές ομιλίες ώστε οι εργαζόμενοι να θέσουν τις ερωτήσεις τους, να μοιραστούν τους προβληματισμούς τους και να λάβουν εξειδικευμένες απαντήσεις.

• Εκπαίδευση προσωπικού. Τακτικά εργαστήρια και σεμινάρια με πρακτικές συμβουλές για το πώς να γίνονται αλλαγές στον τρόπο ζωής στην καθημερινότητα, ανάλογα με τον ρόλο και τις ανάγκες του καθενός.

• Δώρα ευεξίας (“wellness gifts”). Επέλεξε ένα εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο από την Κρήτη ή την Καλαμάτα αντί για μπουκάλι κρασί, ή ένα yoga mat αντί για κουτί με σοκολατάκια την επόμενη φορά που θα δωρίσεις κάτι στην ομάδα σου. Χάρισε μια διατροφογενετική ανάλυση ως bonus αντί για ένα ακριβό δείπνο έξω.

• Πολιτική εταιρικής διατροφής. Αντί για πίτσες και αναψυκτικά, υιοθέτησε ένα πιο υγιεινό μενού από τοπικό catering που να ευθυγραμμίζεται με τις αρχές της μεσογειακής διατροφής. Επικοινώνησε μαζί μας αν θες συγκεκριμένες ιδέες που ταιριάζουν στην ομάδα σου.

Οφέλη της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής στην Εργασία

Η υγεία είναι ένας από τους μεγαλύτερους στρεσογόνους παράγοντες για τον εργαζομενο, μαζί με τα οικονομικά, την εργασία και την οικονομία, προκαλώντας εκατοντάδες εκατομμύρια χαμένων εργάσιμων ημερών ετησίως και πολύ μεγάλο οικονομικό κόστος. Οι εργαζόμενοι που είναι πιο υγιείς και ξεκούραστοι αισθάνονται πιο ασφαλείς και είναι πιο παραγωγικοί. Συνεχόμενες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι οι οργανισμοί με κουλτούρα υγείας και πρόληψης είναι εκείνοι που θέτουν την ευεξία των υπαλλήλων ως υψηλή προτεραιότητα.

Δημιουργώντας μια πολιτική υγείας η εταιρεία πάει πέρα από μια απλή υλοποίηση προγραμμάτων για να “ξεκλειδωθούν” εταιρικές υποχρεώσεις όπως οι υποχρεώσεις ESG. Οι επιχειρήσεις που αγκαλιάζουν την Ιατρική του Τρόπου Ζωής βλέπουν βελτιώσεις στην κουλτούρα τους, λιγότερες απουσίες λόγω ασθενειών, υψηλότερη παραγωγικότητα, μεγαλύτερη δέσμευση των εργαζομένων.

Ενα χαρακτηριστικό παράδειγμα: κατά τη διάρκεια πιλοτικού προγράμματος διάρκειας έξι μηνών στο Πανεπιστήμιο Vanderbilt με επίκεντρο τη διαχείριση του διαβήτη τύπου ΙΙ, βρέθηκε ότι η επένδυση είχε 210% απόδοση (ROI). Το πρόγραμμα κόστισε $32.000 κι οδήγησε σε μείωση των δαπανών υγείας (ιατρικών θεραπειών και φαρμάκων) κατά $92.582, δηλαδή καθαρό όφελος $67.582.

Lifestyle Medicine με την DNANUTRICOACH

Η Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου είναι από τα ιδρυτικά μέλη του Ευρωπαικού Οργανισμού Ιατρικής του τρόπου ζωής (ELMO) και με την ομάδα της συνεργάζεται με εταιρείες και οργανισμούς ώστε να σχεδιάσουν και να εφαρμόσουν στοχευμένα και εξατομικεύμενα προγράμματα εταιρικής ευεξίας για την εισαγωγή της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής στην κάθε ομάδα.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μέσω email (info@dnanutricoach.com) ή να κλείσετε μια σύντομη βιντεοκλήση 15 λεπτών για να συζητήσετε τις ανάγκες σας. Τα εταιρικά προγράμματα ευεξίας προσαρμόζονται σε κάθε εταιρεία, ομάδα ή οργανισμό για μέγιστη απόδοση επένδυσης και αύξηση της παραγωγικότητας.