Caminar para perdida de peso

Como bien sabemos, la Organización Mundial de la Salud, y todos los podómetros, aplicaciones, nuestros relojes «inteligentes» y nuestras recomendaciones generales nos invitan a dar 10,000 pasos al día si queremos cuidar nuestra salud.

Pero, ¿Cómo te serviría esta recomendación si deseas mejorar tu peso (de manera fácil y rápida)? ¿Y cuán útil ha sido hasta ahora la recomendación de los 10,000 pasos en reducir el sedentarismo y abordar las enfermedades cardíacas? No quiero decepcionarte, pero no hay una respuesta única para todas estas preguntas.

Vamos a analizarlas detalladamente:

En lo que respecta a la pérdida de peso, los 10,000 pasos pueden ser muchos o pocos, dependiendo de la persona a la que le demos la recomendación. Si, por ejemplo, se trata de una persona que lleva una vida mayormente sedentaria, entonces los 10.000 pasos son muchos. No solamente no le ayudarán, sino que la persona podría lesionarse, su cuerpo no lo soportará lo cual llevará a renunciar el intento después de unos pocos días.

Este es el típico caso de «comienzo con entusiasmo, pero me canso, me desánimo y abandono rápidamente porque no puedo manejar el dolor extra en mi cuerpo». En estos casos, el error es nuestro patrón de comportamiento, lo que se llama «0 a 100». Pasamos de no hacer nada a hacer demasiado. En estas situaciones, debemos comenzar gradualmente, aumentando los pasos de semana en semana.

En el caso de que se trata de una persona que ya era activa y su estilo de vida es menos sedentario, los 10,000 pasos serían pocos (¡sí, pocos!) y debería apuntar a más alto cada día si quiere reducir su peso, sin grandes restricciones dietéticas.

Como hemos dicho antes, la cantidad de pasos adicionales y el ritmo de aumento depende de la persona y debe ser determinado de manera personalizada por un profesional para evitar lesiones y errores.

El artículo original completo está en griego en la pagina web de A8inea.

Recuerda que si deseas mejorar tu peso, comienza hoy, empieza un viernes, un domingo, empieza durante las vacaciones, empieza en la playa y comienza con paciencia y ganas de cuidarte.
Ponte en contacto con nosotros para comenzar tu ayuda nutricional personalizada.