Υπηρεσίες Διατροφικής Ενδυνάμωσης – Food Coaching

Περιλαμβάνει:

Περιλαμβάνει δύο μονόωρες συνεδρίες. Ξεκινάμε με ό,τι την αξιολόγηση (βλ. παραπάνω) και έχεις μία επιπλέον συνεδρία, εντός μήνα από την πρώτη, προκειμένου να παρατηρήσεις και να λάβεις συνοδευτική ανατροφοδότηση.

“Εμείς διαμορφώνουμε τις συνήθειές μας και οι συνήθειες μας διαμορφώνουν εμάς”

Οι συνεδρίες γίνονται Online ή δια ζώσης.

Οι συνεδρίες μπορούν να έχουν ευέλικτο ωράριο, που εξυπηρετεί τον ενδιαφερόμενο και μπορούν να γίνονται είτε Online (μέσω της πλατφόρμας που εξυπηρετεί το άτομο) ή δια ζώσης κατόπιν ραντεβού με τη Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου.

Τι θα λάβω;

• Follow-up των καταγραφών και των ασκήσεων συνειδητότητας από την πρώτη συνεδρία.
• Συζήτηση των δυσκολιών και των παρατηρήσεων/διαπιστώσεων του ατόμου, από τις αλλαγές μέσα σε αυτόν τον πρώτο μήνα.
• Στοχευμένες βελτιώσεις στη διατροφή και στον τρόπο ζωής.
• Εξατομικευμένες οδηγίες αλλαγής προς μια καθημερινότητα που υποστηρίζει τον στόχο υγείας σου.
• Εφόσον ενδείκνυται, χορήγηση εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου.

Για εσένα που δεν είσαι ακόμα σίγουρος/η αν θες να συνεχίσεις σε κάποιο από τα προγράμματα Διατροφικής Ενδυνάμωσης – Food Coaching, δοκίμασε σήμερα το πακέτο 2 συνεδριών.

Κόστος: 150€ (με ΦΠΑ 24%)

Αν είσαι από τα άτομα που έχεις μονάχα 30 λεπτά και στοχευμένες ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή ή/και τη δίαιτά σου, τότε σίγουρα θα επωφεληθείς από μία συνεδρία Xpress με τη Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου.

Διαδικτυακή συνεδρία / Online.

Από όπου και αν βρίσκεσαι, με εύκολο και γρήγορο τρόπο, χωρίς περιττές μετακινήσεις.

Σαφείς απαντήσεις.

Εσύ ρωτάς και η Δρ. Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου απαντά: 

1. Κάνεις διαλειμματική και δεν ξέρεις αν πρέπει να αλλάξεις κάτι; 
2. Μπερδεύεσαι με το ποια και πόσα συμπληρώματα διατροφής να αγοράσεις και χρειάζεσαι διευκρινίσεις; 
3. Το σώμα σου αλλάζει  και δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις;

Όποιο και να είναι το πρόβλημα που σε απασχολεί σήμερα, κάνε το πρώτο βήμα και πάρε σαφείς επιστημονικές απαντήσεις με ακρίβεια. Μήν ψάχνεις δεξιά και αριστερά. Το αξίζεις! Το μπορείς!

Επέλεξε τη διαθεσιμότητά σου.

Διάλεξε εδώ ποια μέρα και ώρα σε βολεύει για τη διαδικτυακή σου συνεδρία xpress. Πραγματοποιείται μέσω μοναδικού συνδέσμου google meet που θα σου αποσταλλεί στο μαιλ σου, μόλις ολοκληρώσεις την πληρωμή σου.

Τι λες; Ξεκινάμες;

Κόστος: 30 λεπτά/50€

Το συναισθηματικό φαγητό είναι μια συμπεριφορά που ο εγκέφαλός μας έχει «κουμπώσει» ως ανταμοιβή σε κάποιο αρνητικό συναίσθημα, σε κάποιο πόνο, σε μια δυσφορία. Όταν ανταμείβω όμως μια συμπεριφορά, αυτή εδραιώνεται, ενισχύεται.

Μπορείς όμως να σπάσεις τον φαύλο κύκλο του συναισθηματικού φαγητού.

Μπορείς να απεμπλακείς και να συγχωρέσεις τον εαυτό σου για όλες τις λανθασμένες συμπεριφορές σου έως τώρα. Το κίνητρο θα σε κάνει να ξεκινήσεις. Η συνήθεια θα σε κάνει να συνεχίσεις. (Jim Rohn, Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going). 

Ελα να χτίσουμε συνήθειες.

Ελα να δουλέψουμε τα 3 αρχικά σημεία αντιμετώπισης του συναισθηματικού φαγητού: 

1. Συνειδητότητα: πόσο αντιλαμβάνομαι το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μου όταν «θολώνω», όταν με πιάνει αυτή η «μανία», που δεν μπορώ να ελέγξω.
2. Απογοήτευση: πόσο με καταβάλλει το συναίσθημα της απογοήτευσης από συχνές προσπάθειες χωρίς το επιθυμητό αποτέλεσμα ώστε να παραιτούμαι και να αφήνομαι με τη δικαιολογία «έτσι είμαι, δεν πρόκειται να αλλάξω!»
3. Κινητοποίηση: τι θα με κάνει να ξεμπλοκάρω, πώς θα κινητοποιηθώ, τι χρειάζομαι να αλλάξω πρώτα ώστε να αντιμετωπίσω το συναισθηματικό φαγητό;

Ξεκίνα σήμερα κιόλας. Κάνε το πρώτο βήμα για να σπάσεις το φαύλο κύκλο του συναισθηματικού φαγητού. Το αξίζεις! Το μπορείς!

Το Online εργαστήριο για το συναισθηματικό φαγητό είναι η αρχή.

Πόσο μπορώ να αντέξω μια δυσφορία την ώρα που θέλω να φάω και κάτι ακόμα; Πόσο μπορώ να μου επιτρέψω μια ελεγχόμενη δυσφορία και να πώ όχι; 

Αν δε νομίζεις ότι μπορείς, δεν είσαι μόνη. Δεν είσαι μόνος. Το συναισθηματικό φαγητό μελετάται πολλά χρόνια και πλέον έχουμε και ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιούμε για να το κατατάξουμε. Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για τη συναισθηματική πείνα εδώ, ή και να ακούσεις αν προτιμάς το σχετικό podcast εδώ.

Πως θα πείσω τον εγκέφαλό μου ότι το ΘΕΛΩ και ότι είναι ΚΑΛΟ αν δεν τον μάθω να εκτιμάει το καλό; Όταν το έχω συνδέσει με στέρηση, πώς θα τα καταφέρω;

Το επόμενο εργαστήριο θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη 28 Μαϊου 2026 στις 20,00

Δήλωσε εγκαίρως το ενδιαφέρον σου εδώ για να σου αποσταλλεί το λινκ πληρωμής. Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

Η δέσμευση θέσης προυποθέτει πληρωμή του κόστους. Ο σύνδεσμος για να συμμετέχουν στο εργαστήριο θα αποσταλλεί με εμαιλ στα άτομα που έχουν κάνει επιτυχώς την πληρωμή.

Κόστος: 30€